ウィメンズメンタルクリニックみなみ＠ブログ

月曜ショートケアは午後１時～４時

１時半から３時半　認知行動療法とマインドフルネス呼吸瞑想を行います

６月５日（月）から１２回講座の予定

①　ストレスを知る　　　　　　　　　　・マインドフルネスとは
②　ストレスと付き合おう　　　　　 　・「今ここ」ってどんな体験
③　ストレスをためやすい考え方　 ・身体へのマインドフルネス
④　認知行動療法とは　　　　　 　　・身体へのマインドフルネス
⑤　バランスの取れた考え方とは　・呼吸へのマインドフルネス
⑥　考え方を柔軟にしよう　　　　　　・呼吸へのマインドフルネス

⑦　自分を大事にする 　　　　　　　 ・現在にとどまる
⑧　アサーションとは何か 　　　　　 ・そのままでいる
⑨　アサーティブな考え 　　　　　　 ・思考は事実ではない
⑩　DESC法を使ってみよう 　　　 ・自分を大切にする
⑪　アサーティブに頼む、断る 　　 ・自分を大切にする
⑫　自分の課題に取り組む　　　　 ・これからの生活に活かす